老年保健

老年長壽之中醫精神調攝

本文所屬類別:[長壽秘籍]來源:人民網-生命時報 發布時間:2018-04-22 【字體:

宋代養生家陳直著有《養老奉親書》,是我國現存最早的老年病學專著。其中一篇文章名為《述齊齋十樂》,簡述了老年人的10種保健方法。雖然其中一些方法不一定適用于現代人,但基本精神仍具有指導意義。

讀義理書

宋朝講求儒家經義、探究名理的學問為“義理之學”。放在當今,就是要讀給人啟迪、有指導意義的書,心中有正確的方向,才不會被錯誤的事情迷惑。比如,讀高質量的醫學、養生書報,才不會“病急亂投醫”。老人經常讀書、看報,不僅增加知識,還可使思維敏捷,延遲大腦衰老。

學法帖子

即學習書法,臨摹名帖。寫書法不僅能給人以美的享受,還是養生保健的好方法。從漢代至清代,人類平均壽命25~40歲,而著名書法家平均壽命都在80歲左右,比如柳公權87歲、歐陽詢84歲……寫書法時,人全神貫注、身體正直,整個上肢及腰腿都會自然配合協調用力,使精氣神都貫注到手上,力量運用到筆尖,就像氣功導引,能使氣血順暢。

澄心靜坐

俗話說“心靜則神安,氣調則血流”, 老人每天靜坐半小時,能使頭腦清醒,身體得到充分休息,精神得到有效放松。具體方法是:取盤腿姿勢(單盤或散盤均可),閉上眼睛靜坐,進行深呼吸練習,幫助增加肺部含氧量,提升人體活力。一般以30分鐘為宜,若感到體力不支,尤其是有基礎性疾病的老人,不必勉強。

益友清談

茶余飯后,找幾位知己促膝談心,可以增長見識、交流感情,有益身心健康。哲學家培根說得好:“當你遭遇挫折而感到憤悶抑郁的時候,向知心摯友的一席傾訴可以使你得到疏導。否則,這種積郁使人致病。”由此看來,解除孤獨心理,增進身心健康,“益友清談”是良策。

小酌半醺

中醫認為,稍微喝點酒可舒筋活血、通絡防病。建議老人喝酒時,每次不超過1兩,過多喝酒或酗酒,特別是烈性酒,對身體有害。

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