老年保健

老年人洗頭,注意五點不生病

本文所屬類別:[老年生活]來源:古方中醫網 發布時間:2014-08-03 【字體:

生活細節蘊含養生之道,比如洗頭。對老人來說,錯誤的洗頭方式可能會引發健康風險。因此,老人洗頭一定注意以下五點:

洗頭別太頻繁

老年人應經常清洗頭發,保持清潔,但也不能過于頻繁,否則容易造成油脂分泌紊亂。一般來說,油性發質的老人春秋季每2~3天洗一次,夏季1~2天洗一次,冬季每周洗1~2次。發質正常的老人春夏每周洗兩次,秋冬可每周洗一次。

水溫40℃為宜

老人頭皮對溫度刺激比較敏感,過冷過熱都會造成血管收縮異常,因此洗發水溫要適中,有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的老人尤其要小心。最佳溫度為40℃左右,可起到清潔頭皮與頭發、改善頭皮血液循環、消除疲勞等作用。

邊洗邊按摩

頭部血管豐富,并且有許多重要的經脈和穴位。借助洗發的時間按摩不失為一個保健妙招。方法是清水沖凈洗發水以后,用十指指腹,自額上發際開始,由前向后經頭頂至腦后發際,邊梳頭邊按摩頭皮,按摩10~15分鐘。堅持這種按摩,可以預防或減輕老年性脫發。注意不可用尖銳的指甲亂抓頭發、頭皮,以免頭發受到損傷。

頭別低太猛

老人洗發時,大多采用身體前傾的低頭姿勢,但如果低頭幅度過大,或者低頭時間過長,很容易造成血壓不穩等情況。有慢性心腦血管病的老人尤其要注意。淋浴時直立的洗頭姿勢較為合適。

頭發干透再睡覺

許多老人習慣起床后洗頭,或是臨睡前洗頭。這其實都不是最合適的時間點。因為清晨洗頭后馬上出門,容易受風感冒;而睡前洗頭會使得體內積累濕氣,第二天起床后會頭痛乏力。因此,洗頭最好選擇白天溫度較高的時候。如果一定要晚上洗頭,就盡可能把頭發擦干,或者用電吹風吹干,等待完全干透后再上床休息。

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