老年保健

老人發怒如何息怒

本文所屬類別:[老年心理]來源:古方中醫網 發布時間:2015-10-03 【字體:

發怒是一個人的負性情緒反映,已近黃昏時光的老人,有時也免不了因家庭、子女或生活中的不順而動怒,所謂“怒則傷肝”,發怒總歸對人的身心健康不利,老人發怒時,不妨試試以下息怒法。

延后法  當老人遇到引起發怒的事或人時,一定要提醒自己,先壓壓火,緩一會再發作,這樣經過一段時間冷處理后,再看看當初引起發怒的事或人時,由于時過境遷,主客觀條件發生變化,發怒的原因已消失于無形,老人再也怒不起來了。

回避法  一旦遇到發怒的事,或無法壓抑怒火時,老人最好離開現場,外出走走,或去做自己樂意的事,轉移注意力,以獲得情緒的穩定。

運動法  發怒前,去戶外運動一刻鐘,緊張的神經得到緩解,怒氣得到宣泄,怒火頓消。另外,練氣功、書法、繪畫或拉二胡等也是息怒的好法子。

遺忘法  回想或總結一下為何要發怒,然后將這些不快的事迅速忘掉,不再想起,如同根本沒發生過一樣。

阿Q法  從某方面找到“合理”理由,自己給自己找臺階下,自己安慰自己,告慰自己不發怒的好處。通過精神勝利法,轉化一種思維方式,求得自我心理滿足。

靜心法  科學研究表明,靜默可產生“意識變形”,使精神足以承受生活帶來的各種緊張壓力,也能夠抵御高血壓、冠心病、潰瘍病等病癥的侵害。老年人靜坐練功,可以起到養生息怒的作用。

開心法  笑一笑,十年少,笑是抵御煩惱的最好武器。每天多幾次笑,不僅有利于身體健康,而且還可減輕或祛除身體的某些疾病。笑多了,易怒的情緒自然就會減少。

天倫法  老年人無論想發多大脾氣,胸中的怒火有多強,但只要孩子在場,火氣就發不出來。在孩子無憂無慮的目光及快樂笑臉中,老人會及時收斂怒火,或將心頭怨恨忘個一干二凈。

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