老年保健

老年人補鈣有用嗎?

本文所屬類別:[老年用藥]來源:古方中醫網 發布時間:2019-05-05 【字體:

隨著時代的發展,越來越多的老年人開始注重身體健康,畢竟長壽才是最重要的,但是隨著年齡的增大,“缺鈣”“骨質疏松”已經成了一個完全避無可避的話題,很多人選擇大吃特吃鈣片補鈣,把營養藥當飯來吃,其實這是非常不科學的,非常容易造成體內微量元素水平紊亂,反而引發其他心腦疾病。

骨質疏松相關的脆性骨折危害巨大,是老年患者致殘和致死的主要原因之一。骨質疏松相關骨折和心肌梗塞、中風被視為同等重要的醫學問題。鈣絕經后女性和老年男性補充鈣劑、維生素D,補充的目的是增加骨密度,降低骨質疏松骨折的發生。由于這些指南被廣泛宣傳,鈣劑、維生素D補充一直被認為是骨質疏松的預防和治療的基礎干預措施。中老年人群中補充額外的鈣劑、維生素D非常普遍。

而正確的理念則是無論是補充鈣劑、維生素D,還是鈣劑/維生素D聯合補充,均不能降低50歲以上居住在社區的中老年人骨折的發生率,甚至大劑量補充維生素D還增加了骨折發生的風險。

人體的骨量水平在35歲的時候達到峰值,而之后隨著年齡的增大不斷減少,這個過程只能減緩而不可逆,所以只能通過日常保養減緩鈣流失。最好的補充鈣質的方法就是通過攝入維持血鈣水平,減少骨鈣轉換成血鈣的需求,從而降低骨質流失的速度,同時,由于老年人吸收下降,單純補充鈣劑吸收效果并不理想,最好是從食物中吸收,同時適當補充維生素D,幫助鈣質吸收。

黑木耳除了 降血壓功效外, 補鈣能力也很強。還有有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、 補血活血、抗癌等功效。紫菜營養豐富,含碘量很高,含鈣量也不少。富含膽堿和鈣、鐵,能增強記憶、治療婦幼貧血、 促進骨骼、牙齒的生長和保健,提高機體免疫力。

大豆作為一種重要的蛋白質來源,他的含鈣量也非常充裕,500克豆漿中含有120毫克鈣質,300克豆腐中含有1000毫克鈣質,而且豆腐非常容易消化,還可以有效促進食欲,唯獨需要注意的是豆制品不要和含有草酸的食物(特別是菠菜)同食,會沉淀成草酸鈣,不僅不利于人體吸收,反而影響胃部正常功能。

骨質疏松導致的疾病,不能簡單地通過補鈣來完成,必須讓醫生治療,這樣才可能讓身體盡快康復,這是必然的,骨質疏松的患者,我們可以通過鍛煉身體的方法或者就醫的方法來緩解。

靠嗑藥補充鈣質并不是長遠之計,調整飲食結構,合理膳食才是正當的補鈣之法。

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